[{"data":1,"prerenderedAt":69},["ShallowReactive",2],{"place-telsiu-jogos-studija":3,"place-telsiu-jogos-studija-related":68},{"id":4,"address":5,"amenities":6,"city":8,"contacts":9,"created_at":13,"description_lt":14,"extension":15,"gallery":16,"google_place_id":25,"hero":26,"languages":27,"lat":28,"lng":29,"location_note_lt":30,"meta":31,"name":38,"premium":39,"related_places":40,"schedule_note_lt":41,"sessions":42,"short_description_lt":52,"slug":53,"status":54,"stem":55,"styles":56,"suitable_for":62,"type":66,"updated_at":13,"verified":39,"__hash__":67},"places\u002Fplaces\u002Ftelsiu-jogos-studija.md","Sedos g. 1, Telšiai",[7],"mats-provided","telsiai",{"email":10,"phone":11,"facebook":12},"zanetastap@gmail.com","+370 611 31153","https:\u002F\u002Fwww.facebook.com\u002Fprofile.php?id=100075630746893","2026-06-30","Ko tikėtis jogos pamokoje:\n\nAtvira jogos pamoka yra tradicinė, lėto tempo, meditacinė pamoka, kuri padeda skatinti tinkamą kvėpavimą, lankstumą, jėgą ir gyvybingumą kūne, tuo pačiu nuramindama protą. Kadangi joga yra dvasinė sistema, turinti fizinį komponentą, šis nekonkurencinis požiūris padeda praktikuotojui įgyti daug daugiau nei tik sveiką kūną.\n\nĮ tipišką atvirą jogos pamoką įeina pranajama (kvėpavimo pratimai), apšilimai, įskaitant saulės pasveikinimą (Surya Namaskar), 12 pagrindinių asanų (pozų) ir gilus atsipalaidavimas (Savasana). Didžiausias dėmesys skiriamas pagrindinių asanų atlikimui, vėliau pridedama variacijų siekiant dar labiau pagilinti praktiką. Asanose laikomasi tikslios tvarkos, leidžiančios subalansuotai sistemingai judinti visas pagrindines kūno dalis, o tai sustiprina praną arba gyvybinę energiją, išlaiko protą tylų.\n\nKas išskiria jūsų studiją ar praktiką nuo kitų?\n\nSivananda joga išsiskiria tuo, kad ji nėra vien fizinių pratimų sistema. Tai visapusiška praktika, jungianti kūną, kvėpavimą, protą ir gyvenimo būdą. Šią kryptį XX a. išpopuliarino Swami Sivananda, o jo mokinys Swami Vishnudevananda sukūrė aiškią mokymo sistemą.\n\nPagrindiniai skirtumai nuo kitų jogos stilių:\n\nVisada ta pati pagrindinė seka.\nSivananda užsiėmimuose dažniausiai atliekama 12 klasikinių pozų (asanų) beveik ta pačia tvarka. Tikslas – ne nuolat mokytis naujų pozų, o gilinti jau pažįstamų atlikimą.\n\nDaug dėmesio kvėpavimui ir atsipalaidavimui.\nTarp asanų dažnai daromos trumpos atsipalaidavimo pauzės, o pamoka paprastai prasideda kvėpavimo pratimais (pranajama) ir baigiasi ilgesne meditacija arba giliu atsipalaidavimu.\n\nLėtesnis tempas.\nSkirtingai nei, pavyzdžiui, dinamiškesnė Vinyasa yoga ar Ashtanga yoga, Sivananda praktika vyksta ramiai, be skubėjimo.\n\nDvasinis aspektas.\nUžsiėmimuose gali būti giedamos mantros (pvz., „Om“), skiriama laiko meditacijai ir aptariami jogos filosofijos principai. Tai nėra privaloma tikėti kokia nors religija, tačiau dvasinė dimensija čia yra svarbi.\n\nPenki jogos principai.\nVisa sistema remiasi penkiais pagrindais:\ntinkamas fizinis aktyvumas (asanos),\ntinkamas kvėpavimas (pranajama),\ntinkamas atsipalaidavimas,\ntinkama mityba (dažnai rekomenduojama vegetariška),\npozityvus mąstymas ir meditacija.\n","md",[17,18,19,20,21,22,23,24],"\u002Fimages\u002Ftelsiu-jogos-studija-gallery-1.jpg","\u002Fimages\u002Ftelsiu-jogos-studija-gallery-1a.jpg","\u002Fimages\u002Ftelsiu-jogos-studija-gallery-2.jpg","\u002Fimages\u002Ftelsiu-jogos-studija-gallery-3.jpg","\u002Fimages\u002Ftelsiu-jogos-studija-gallery-4.jpg","\u002Fimages\u002Ftelsiu-jogos-studija-gallery-5.jpg","\u002Fimages\u002Ftelsiu-jogos-studija-gallery-6.jpg","\u002Fimages\u002Ftelsiu-jogos-studija-gallery-7.jpg","","\u002Fimages\u002Ftelsiu-jogos-studija-hero.jpg",[],55.9863779,22.2490192,"II aukštas",{"body":32},{"type":33,"value":34,"toc":35},"minimark",[],{"title":25,"searchDepth":36,"depth":36,"links":37},2,[],"Telšių jogos studija",false,[],"Vasaros laikas:\nAntradieniais 8.00 ir 18.00\nKetvirtadieniais 8.00 ir 18.00\n",[43,47,49,51],{"day":44,"start":45,"style":46},"tue","08:00","hatha",{"day":44,"start":48,"style":46},"18:00",{"day":50,"start":45,"style":46},"thu",{"day":50,"start":48,"style":46},"Klasikinės jogos pamokos - Sivananda joga","telsiu-jogos-studija","published","places\u002Ftelsiu-jogos-studija",[46,57,58,59,60,61],"pranayama","meditation","shavasana","mantra-kirtan","philosophy",[63,64,65],"beginners","advanced","all-fitness-levels","studio","23KYPQKOcmsqaDZzSIUlBY31juZoY9ZA2ou147Pcejc",[],1783088728262]