Telšių jogos studija

StudijaTelšiai

Sedos g. 1, Telšiai

II aukštas

Ko tikėtis jogos pamokoje: Atvira jogos pamoka yra tradicinė, lėto tempo, meditacinė pamoka, kuri padeda skatinti tinkamą kvėpavimą, lankstumą, jėgą ir gyvybingumą kūne, tuo pačiu nuramindama protą. Kadangi joga yra dvasinė sistema, turinti fizinį komponentą, šis nekonkurencinis požiūris padeda praktikuotojui įgyti daug daugiau nei tik sveiką kūną. Į tipišką atvirą jogos pamoką įeina pranajama (kvėpavimo pratimai), apšilimai, įskaitant saulės pasveikinimą (Surya Namaskar), 12 pagrindinių asanų (pozų) ir gilus atsipalaidavimas (Savasana). Didžiausias dėmesys skiriamas pagrindinių asanų atlikimui, vėliau pridedama variacijų siekiant dar labiau pagilinti praktiką. Asanose laikomasi tikslios tvarkos, leidžiančios subalansuotai sistemingai judinti visas pagrindines kūno dalis, o tai sustiprina praną arba gyvybinę energiją, išlaiko protą tylų. Kas išskiria jūsų studiją ar praktiką nuo kitų? Sivananda joga išsiskiria tuo, kad ji nėra vien fizinių pratimų sistema. Tai visapusiška praktika, jungianti kūną, kvėpavimą, protą ir gyvenimo būdą. Šią kryptį XX a. išpopuliarino Swami Sivananda, o jo mokinys Swami Vishnudevananda sukūrė aiškią mokymo sistemą. Pagrindiniai skirtumai nuo kitų jogos stilių: Visada ta pati pagrindinė seka. Sivananda užsiėmimuose dažniausiai atliekama 12 klasikinių pozų (asanų) beveik ta pačia tvarka. Tikslas – ne nuolat mokytis naujų pozų, o gilinti jau pažįstamų atlikimą. Daug dėmesio kvėpavimui ir atsipalaidavimui. Tarp asanų dažnai daromos trumpos atsipalaidavimo pauzės, o pamoka paprastai prasideda kvėpavimo pratimais (pranajama) ir baigiasi ilgesne meditacija arba giliu atsipalaidavimu. Lėtesnis tempas. Skirtingai nei, pavyzdžiui, dinamiškesnė Vinyasa yoga ar Ashtanga yoga, Sivananda praktika vyksta ramiai, be skubėjimo. Dvasinis aspektas. Užsiėmimuose gali būti giedamos mantros (pvz., „Om“), skiriama laiko meditacijai ir aptariami jogos filosofijos principai. Tai nėra privaloma tikėti kokia nors religija, tačiau dvasinė dimensija čia yra svarbi. Penki jogos principai. Visa sistema remiasi penkiais pagrindais: tinkamas fizinis aktyvumas (asanos), tinkamas kvėpavimas (pranajama), tinkamas atsipalaidavimas, tinkama mityba (dažnai rekomenduojama vegetariška), pozityvus mąstymas ir meditacija.